Яка наречена не хоче виглядати чудово в день весілля? Однак, часто перед урочистістю ви помічаєте, що несподівано набрали зайві кілограми, які можуть стати справжньою проблемою для тих, хто вже придбав або замовив весільну сукню кілька місяців тому. Проблема зайвої ваги, що стала справжнім «прокляттям» для сучасних жінок, насправді не така жахлива, і її можна вирішити, уникаючи простих помилок.
Все починається в той момент, коли ви починаєте підготовку до весільної події.
Здається, що стільки клопотів і стресу, що про зайву вагу не може бути й мови. Але зупиніться на мить, зробіть глибокий вдих і подумайте про те, як ви живете протягом двох місяців перед весіллям, і все стане на свої місця.
Чому ви набираєте вагу перед весіллям?
По-перше, ви переживаєте, і це може призвести до збільшення апетиту, можливо, навіть не усвідомлюючи цього. Ваш організм вимагає компенсації за витрачену енергію. Ви занадто зайняті і втомлені, щоб обмежувати себе в їжі, тому їсте все, що може швидко втамувати голод і заспокоїти нерви.
По-друге, зверніть увагу на те, як і коли ви їсте. Перед весіллям так багато справ, що на повноцінний сніданок або вечерю просто немає часу. Тому залишаються лише перекуси або вечері на ходу. А приводів перед весіллям у будь-якої дівчини достатньо: дівич-вечори, зустрічі з батьками майбутнього чоловіка, романтичні вечері в ресторанах, де потрібно спробувати кухню, щоб вибрати місце для весілля. А по дорозі від ювелірного салону до флориста можна перекусити хот-догом.
По-третє, часу на спорт не залишається. Єдиний вид фізичної активності, доступний вам, — це метушня по пошуку тамади, фотографа, весільного салону та агентства для замовлення транспорту. Ох!
«Швидка допомога» для ідеальної фігури
Головна помилка — морити себе голодом за тиждень до весілля.
Весілля — це важливо, але здоров'я одне, і його потрібно берегти. Крім того, при такому режимі сил не залишиться.
Тому забудьте про дієти, фаст-фуд, бутерброди і чіпси, а за тиждень до весілля дайте організму розвантаження, яка не зашкодить, а навпаки, надасть енергії.
Починайте ранок зі свіжовичавленого соку — це саме те, що вам потрібно:
Приготувати його просто: 1 морква, 1 яблуко і трохи імбиру. Цей напій не тільки підніме тонус і зарядить енергією, але й допоможе вивести токсини з організму. Готуйте його щоранку, і вже через тиждень ви відчуєте себе набагато краще.
Вашому організму потрібні вітаміни А, В і С, мінерали і білки, а не жири, які шкодять фігурі.
Приготуйте вітамінний коктейль: 100 мл молочної сироватки, 50 мл яблучного соку і 10 мл дині в блендері, охолодіть і насолоджуйтеся смаком і свіжістю.
Не забувайте пити багато мінеральної води без газу. Щоб уникнути зневоднення в спекотні дні, намагайтеся випивати не менше 2 літрів на день. Дині, виноград і цитрусові також допоможуть вам у боротьбі з зайвою вагою.
Збалансоване харчування — основа здоров'я
Краса вимагає жертв. Чим же доведеться пожертвувати? На найближчому тижні варто відмовитися від смаженого м'яса, випічки, білого хліба, картоплі, цукру, пива і рису.
Чим же замінити ці продукти?
Тим, що дасть вам сили і не додасть зайвих кілограмів: горіхами, овочами, фруктами, мюслі, зерновим хлібом, кашами, кефіром, яблуками і бананами, які особливо корисні в стресовий період перед весіллям, оскільки містять тирозин — амінокислоту, що допомагає справлятися зі стресом і депресією.
Свіжий салат — джерело вітамінів і поживних речовин, який позитивно впливає на енергетичний баланс в організмі. Ви можете приготувати його з будь-яких інгредієнтів. Низькокалорійні овочі: морква, цибуля, помідори, китайська капуста, огірки, броколі, редис, спаржа, шпинат, цукіні і солодкий перець. Для смаку можна додати варених креветок і посипати тертим сиром.
Для заправки використовуйте рослинні олії холодного віджиму — оливкову або гречану. Якщо вирішите зробити соус, додайте лимонний сік, багатий вітаміном С, і зелень. Від майонезу краще відмовитися через його високу калорійність.
Краще їсти часто і потроху, ніж один раз, але багато. Легка і низькокалорійна їжа не зашкодить фігурі, тому намагайтеся ділити прийоми їжі на 5 порцій.
Приблизний план харчування:
08:00 – Свежовичавлений сік, фруктова каша і знежирений йогурт; 12:00 – Зелений салат, шматочок хліба грубого помолу; 15:00 – Яблуко, банан, груша або жменя ягід, горіхи, зелений чай і 100 г сиру; 18:00 – Вітамінний коктейль, трохи сиру, фрукти; 20:00 – Склянка кефіру.
Екстрені заходи
Якщо ви відчуваєте, що ситуація критична і весільна сукня може не влізти, прийміть екстрені заходи.
Ця сувора дієта допоможе позбутися кількох кілограмів всього за тиждень.
Якщо ви не порушите дієту і при цьому у вас залишаться сили на весіллі, вважайте, що здійснили справжній подвиг.
1 день – 1 літр молока. 2 день – 200 г сиру і 800 мл соку без цукру, крім виноградного і бананового. 3 день – 1 літр мінеральної води без газу. 4 день – 4 картоплини, зварені в мундирі без солі, і 800 мл соку без цукру, крім виноградного і бананового. 5 день – 5 яблук. 6 день – 200 г відварного постного м'яса без солі і 800 мл соку без цукру, крім виноградного і бананового. 7 день – 1 літр кефіру.
А що робити тим, хто не може дотримуватися таких суворих правил?
Відповідь проста: займіться спортом. Велосипед, ролики, плавання, ранкові пробіжки, йога — обирайте те, що вам подобається.
Якщо добре попрацювати, можна скинути кілька кілограмів за тиждень. Головне — не шукати виправдань. Досягне бажаного тільки той, хто прикладає зусилля.
Отже, підводимо підсумок:
Правильно:
Розвантажувати організм; Їсти легку, корисну і поживну їжу; Пити більше рідини; Займатися спортом.
Неправильно:
Морити себе голодом перед весіллям; Сидіти на дивані і переживати через зайві кілограми, при цьому поїдаючи свинину; Здаватися і купувати нову весільну сукню.