Какая невеста не хочет выглядеть великолепно в день свадьбы? Однако, часто перед торжеством вы замечаете, что неожиданно набрали лишние килограммы, которые могут стать настоящей проблемой для тех, кто уже приобрел или заказал свадебное платье несколько месяцев назад. Проблема лишнего веса, ставшая настоящим «проклятием» для современных женщин, на самом деле не так ужасна, и ее можно решить, избегая простых ошибок.
Все начинается в тот момент, когда вы начинаете подготовку к свадебному мероприятию.
Кажется, что столько хлопот и стресса, что о лишнем весе не может быть и речи. Но остановитесь на мгновение, сделайте глубокий вдох и подумайте о том, как вы живете в течение двух месяцев перед свадьбой, и все станет на свои места.
Почему вы набираете вес перед свадьбой?
Во-первых, вы переживаете, и это может привести к увеличению аппетита, возможно, даже не осознавая этого. Ваш организм требует компенсации за потраченную энергию. Вы слишком заняты и уставшие, чтобы ограничивать себя в еде, поэтому едите все, что может быстро утолить голод и успокоить нервы.
Во-вторых, обратите внимание на то, как и когда вы едите. Перед свадьбой так много дел, что на полноценный завтрак или ужин просто нет времени. Поэтому остаются лишь перекусы или ужины по поводу. А поводов перед свадьбой у любой девушки предостаточно: девичники, встречи с родителями будущего мужа, романтические ужины в ресторанах, где нужно попробовать кухню, чтобы выбрать место для свадьбы. А по пути от ювелирного салона к флористу можно перекусить хот-догом.
В-третьих, времени на спорт не остается. Единственный вид физической активности, доступный вам, — это беготня по поиску тамады, фотографа, свадебного салона и агентства для заказа транспорта. Ох!
«Скорая помощь» для идеальной фигуры
Главная ошибка — морить себя голодом за неделю до свадьбы.
Свадьба — это важно, но здоровье одно, и его нужно беречь. Кроме того, при таком режиме сил не останется.
Поэтому забудьте о диетах, фаст-фуде, бутербродах и чипсах, а за неделю до свадьбы дайте организму разгрузку, которая не навредит, а наоборот, придаст энергии.
Начинайте утро со свежевыжатого сока — это именно то, что вам нужно:
Приготовить его просто: 1 морковь, 1 яблоко и немного имбиря. Этот напиток не только поднимет тонус и зарядит энергией, но и поможет вывести токсины из организма. Готовьте его каждое утро, и уже через неделю вы почувствуете себя гораздо лучше.
Вашему организму нужны витамины А, В и С, минералы и белки, а не жиры, которые вредят фигуре.
Приготовьте витаминный коктейль: 100 мл молочной сыворотки, 50 мл яблочного сока и 10 мл дыни в блендере, охладите и наслаждайтесь вкусом и свежестью.
Не забывайте пить много минеральной воды без газа. Чтобы избежать обезвоживания в жаркие дни, старайтесь выпивать не менее 2 литров в день. Дыни, виноград и цитрусовые также помогут вам в борьбе с лишним весом.
Сбалансированное питание — основа здоровья
Красота требует жертв. Чем же придется пожертвовать? На предстоящей неделе стоит отказаться от жареного мяса, сдобы, белого хлеба, картошки, сахара, пива и риса.
Чем же заменить эти продукты?
Тем, что даст вам силы и не добавит лишних килограммов: орехами, овощами, фруктами, мюсли, зерновым хлебом, кашами, кефиром, яблоками и бананами, которые особенно полезны в стрессовый период перед свадьбой, так как содержат тирозин — аминокислоту, помогающую справляться со стрессом и депрессией.
Свежий салат — источник витаминов и питательных веществ, который положительно влияет на энергетический баланс в организме. Вы можете приготовить его из любых ингредиентов. Малокалорийные овощи: морковь, лук, помидоры, китайская капуста, огурцы, брокколи, редис, спаржа, шпинат, цуккини и сладкий перец. Для вкуса можно добавить вареных креветок и посыпать тертым сыром.
Для заправки используйте растительные масла холодного отжима — оливковое или гречишное. Если решите сделать соус, добавьте лимонный сок, богатый витамином С, и зелень. От майонеза лучше отказаться из-за его высокой калорийности.
Лучше есть часто и понемногу, чем один раз, но много. Легкая и низкокалорийная пища не повредит фигуре, поэтому старайтесь делить приемы пищи на 5 порций.
Примерный план питания:
08:00 – Свежевыжатый сок, фруктовая каша и обезжиренный йогурт; 12:00 – Зеленый салат, кусочек хлеба грубого помола; 15:00 – Яблоко, банан, груша или горсть ягод, орехи, зеленый чай и 100 г сыра; 18:00 – Витаминный коктейль, немного творога, фрукты; 20:00 – Стакан кефира.
Экстренные меры
Если вы чувствуете, что ситуация критическая и свадебное платье может не влезть, примите экстренные меры.
Эта строгая диета поможет избавиться от нескольких килограммов всего за неделю.
Если вы не нарушите диету и при этом у вас останутся силы на свадьбу, считайте, что совершили настоящий подвиг.
1 день – 1 литр молока. 2 день – 200 г творога и 800 мл сока без сахара, кроме виноградного и бананового. 3 день – 1 литр минеральной воды без газа. 4 день – 4 картофелины, сваренные в мундире без соли, и 800 мл сока без сахара, кроме виноградного и бананового. 5 день – 5 яблок. 6 день – 200 г отварного постного мяса без соли и 800 мл сока без сахара, кроме виноградного и бананового. 7 день – 1 литр кефира.
А что делать тем, кто не может придерживаться таких строгих правил?
Ответ прост: займитесь спортом. Велосипед, ролики, плавание, утренние пробежки, йога — выбирайте то, что вам нравится.
Если хорошо поработать, можно сбросить несколько килограммов за неделю. Главное — не искать оправданий. Достигнет желаемого только тот, кто прикладывает усилия.
Итак, подводим итог:
Правильно:
Разгружать организм; Есть легкую, полезную и питательную пищу; Пить больше жидкости; Заниматься спортом.
Неправильно:
Морить себя голодом перед свадьбой; Сидеть на диване и переживать из-за лишних килограммов, при этом поедая свинину; Сдаваться и покупать новое свадебное платье.