Фітнес, відповідно до словникових визначень, є «сучасною назвою здорового способу життя», а не чарівним способом схуднення, як багато хто помилково вважає. Він сприяє підтримці пружності м'язів, здоров'я серця та чистоти шкіри. В результаті малорухливого способу життя та постійного переїдання людина втрачає привабливість, фізичну силу та імунітет до захворювань. Фітнес не полягає в виснажливих тренуваннях у спортзалі та суворих дієтах, що складаються лише з кефіру або салату. Це спосіб життя, який дозволяє, відмовившись від шкідливих звичок та неправильного харчування, перетворити зайву вагу на чудове тіло, здобуваючи свободу, красу та навіть заздрість оточуючих. Змінити свій спосіб життя досить просто, але для цього необхідні знання та добре продуманий план. Важно вірити, що фітнес обов'язково принесе позитивний результат, оскільки базується на наукових принципах: раціональному харчуванні та правильних вправах.
Перша основа фітнесу – це правильне харчування, яке не має нічого спільного з різними дієтами та голодуванням. Воно повинно включати різноманітні продукти: м'ясо, рибу, яйця, крупи, овочі та фрукти. Не слід обмежуватися лише тваринними жирами, оскільки вони є найбільш калорійною їжею. Другий елемент фітнесу – фізична активність. Всього кілька годин занять на тиждень можуть призвести до ідеальної фігури. Головне – не переусердствувати. Гормони відіграють важливу роль у формуванні тіла, оскільки вони є хімічними речовинами, що пов'язують різні органи. Для жіночого організму особливо важливі статеві гормони, які відповідають за формування жіночої фігури з широкими стегнами та вузькими плечима, а також за характерний розподіл жирової тканини.
Не менш важливі інсулін та глюкагон, які регулюють розподіл енергії з їжі: вона може відкладатися в жирові запаси або ж використовуватися для отримання енергії. Заняття фітнесом показують, що наша фігура в більшій мірі залежить від якості харчування та фізичної активності, ніж від гормонального балансу. Дехто намагається виправдати зайву вагу генетикою, але це неправильно: спадковість лише задає орієнтири для нашого тіла, а змінити їх ми можемо самі через фітнес. В останній час стало популярним боротися з целюлітом, який, насправді, не представляє загрози для здоров'я, а лише є косметичним недоліком і особливістю жіночого організму. Повноцінне харчування, фізичні вправи та масаж можуть знизити ймовірність появи целюліту, але не позбавлять від нього повністю. Проблема набору ваги взимку також вирішується за допомогою фітнесу: варто частіше бувати на свіжому повітрі, займатися фізичною активністю (лижі, ковзани, катання з гірок), уникати жирної їжі та збільшити споживання клітковини. Запам'ятайте: досягти гарної фігури за допомогою дієт і голодувань неможливо, тільки здоровий спосіб життя може допомогти вам у цьому.