Фитнес, согласно словарным определениям, представляет собой «современное название здорового образа жизни», а не волшебный способ похудения, как многие ошибочно полагают. Он способствует поддержанию упругости мышц, здоровья сердца и чистоты кожи. В результате малоподвижного образа жизни и постоянного переедания человек теряет привлекательность, физическую силу и иммунитет к заболеваниям. Фитнес не заключается в изнурительных тренировках в спортзале и строгих диетах, состоящих лишь из кефира или салата. Это образ жизни, который позволяет, отказавшись от вредных привычек и неправильного питания, преобразовать избыточный вес в великолепное тело, обретая свободу, красоту и даже зависть окружающих. Изменить свой образ жизни достаточно просто, но для этого необходимы знания и хорошо продуманный план. Важно верить, что фитнес обязательно принесёт положительный результат, так как основан на научных принципах: рациональном питании и правильных упражнениях.
Первая основа фитнеса – это правильное питание, которое не имеет ничего общего с различными диетами и голоданием. Оно должно включать разнообразные продукты: мясо, рыбу, яйца, крупы, овощи и фрукты. Не стоит ограничиваться только животными жирами, так как они являются наиболее калорийной пищей. Второй элемент фитнеса – физическая активность. Всего несколько часов занятий в неделю могут привести к идеальной фигуре. Главное – не переусердствовать. Гормоны играют важную роль в формировании тела, так как они являются химическими веществами, связывающими различные органы. Для женского организма особенно важны половые гормоны, которые отвечают за формирование женской фигуры с широким тазом и узкими плечами, а также за характерное распределение жировой ткани.
Не менее важны инсулин и глюкагон, которые регулируют распределение энергии из пищи: она может откладываться в жировые запасы или же использоваться для получения энергии. Занятия фитнесом показывают, что наша фигура в большей степени зависит от качества питания и физической активности, чем от гормонального баланса. Некоторые пытаются оправдать лишний вес генетикой, но это неверно: наследственность лишь задаёт ориентиры для нашего тела, а изменить их мы можем сами через фитнес. В последнее время стало популярным бороться с целлюлитом, который, на самом деле, не представляет угрозы для здоровья, а лишь является косметическим недостатком и особенностью женского организма. Полноценное питание, физические упражнения и массаж могут снизить вероятность появления целлюлита, но не избавят от него полностью. Проблема набора веса зимой также решается с помощью фитнеса: стоит чаще бывать на свежем воздухе, заниматься физической активностью (лыжи, коньки, катание с горок), избегать жирной пищи и увеличить потребление клетчатки. Запомните: достичь хорошей фигуры с помощью диет и голоданий невозможно, только здоровый образ жизни может помочь вам в этом.